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Zucchini-Auflauf

Ein köstliches Zucchini-Gericht, das perfekten Geschmack und gesunde Nährstoffe vereint. Ideal für die ganze Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Servierungen
Course: Beilage, Hauptgericht
Cuisine: Mediterran
Calories: 300

Ingredients
  

Gemüse
  • 4 mittelgroße Zucchini Frisch und fest.
  • 1 Stück Zwiebel, gewürfelt Für die aromatische Basis.
  • 3 Stück Knoblauchzehen, gehackt Für zusätzlichen Geschmack.
Gewürze
  • 1 Teelöffel Salz Nach Geschmack.
  • 1/2 Teelöffel Pfeffer Nach Geschmack.
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
  • 1 Teelöffel frischer Basilikum, gehackt Für frisches Aroma.
Käse
  • 200 g Feta-Käse, zerbröselt Hauptbestandteil des Gerichts.
  • 50 g geriebener Parmesan
Öl und Kräuter
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Anbraten.
  • 1 Handvoll frische Petersilie, gehackt Für die Garnitur.

Method
 

Vorbereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 180 Grad Celsius vor und legen Sie eine Auflaufform bereit.
  2. Waschen Sie die Zucchini gründlich und schneiden Sie die Enden ab. Halbiere die Zucchini der Länge nach und schneide sie dann in dünne Scheiben.
Anbraten
  1. Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie die gewürfelte Zwiebel hinzu. Braten Sie sie, bis sie weich ist.
  2. Geben Sie den gehackten Knoblauch zur Zwiebel und braten Sie ihn für 1-2 Minuten mit, bis er leicht goldbraun ist.
  3. Fügen Sie die Zucchini in die Pfanne und würzen Sie sie mit Salz, Pfeffer, Oregano und Basilikum. Braten Sie alles zusammen für etwa 5-7 Minuten, bis die Zucchini weich ist.
Backen
  1. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und mischen Sie den zerbröselten Feta-Käse und den geriebenen Parmesan unter das Gemüse.
  2. Geben Sie die Zucchini-Mischung in die vorbereitete Auflaufform und streuen Sie die restlichen Käsesorten oben drauf.
  3. Backen Sie das Gericht im Ofen für 25-30 Minuten, bis der Käse eine goldene Farbe annimmt.
  4. Garnieren Sie das fertige Gericht mit frischer Petersilie und servieren Sie es warm.

Notes

Dieses Gericht kann als Hauptspeise oder Beilage serviert werden. Experimentieren Sie auch mit anderen Gemüsesorten.