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Übernachtungs-Haferflocken

Ein schnelles und nahrhaftes Frühstück, das nach Belieben variiert werden kann. Perfekt für einen energiereichen Start in den Tag!
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Prep Time 10 minutes
Total Time 6 hours
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: International
Calories: 350
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 200 g Haferflocken Grobe, ungezuckerte Haferflocken für die beste Konsistenz.
  • 500 ml Milch oder pflanzliche Milch Wahlweise Kuhmilch oder Nussmilch für eine vegane Variante.
  • 40 g Chiasamen Für Extra-Nährstoffe und zur Bindung.
Optional
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup Nach Geschmack süßen.
  • 200 g Obst nach Wahl Z.B. Bananen, Beeren oder exotische Früchte.
  • 50 g Nüsse oder Samen Z.B. Mandeln, Walnüsse oder Sonnenblumenkerne.
  • 1 TL Zimt oder Vanille Für zusätzlichen Geschmack.

Method
 

Zubereitung
  1. In einem Glas oder einer Schüssel die Haferflocken und die Milch vermischen.
  2. Chiasamen und, wenn gewünscht, den Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
  3. Gut umrühren und die Mischung für mindestens 6 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
  4. Vor dem Servieren die Übernachtungs-Haferflocken nach Belieben mit Obst und Nüssen garnieren.

Notes

Die Haferflocken können bis zu fünf Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Frisches Obst erst kurz vor dem Verzehr hinzugefügt, um Frische zu garantieren. Experimentiere mit verschiedenen Obstsorten und Gewürzen je nach Saison.