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Einfacher Bananenshake

Ein schneller und gesunder Bananenshake, ideal als Frühstück, Snack oder erfrischendes Getränk.
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Vorbereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 5 Minuten
Portionen: 2 Servierungen
Gericht: Frühstück, Snack
Küche: Gesund
Kalorien: 300
Zutaten Method Notizen

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 2 gefrorene Bananen (vor dem Einfrieren halbiert) Bananen sollten gut gefroren sein für die perfekte Konsistenz.
  • 1 Tasse Milch Verwenden Sie beliebige Milchvariante (Kuhmilch, Soja, Hafer, Mandel).
  • 1 Tasse griechischer Joghurt (natur oder Vanille) Naturjoghurt für weniger Zucker, Vanillejoghurt für mehr Geschmack.
Optionale Zutaten
  • 1 Esslöffel Mandelbutter oder Erdnussbutter Für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe.
  • 1 Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen Für zusätzlichen Ballaststoffschub.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Besonders gut bei Verwendung von naturbelassenem Joghurt.

Method
 

Zubereitung
  1. Alle Zutaten in einen leistungsstarken Mixer geben.
  2. Mixen, bis die Mischung glatt und cremig ist (ca. 1-2 Minuten).
  3. Sofort in ein Glas servieren und nach Belieben mit Chiasamen oder Nussbutter garnieren.

Notizen

Bewahren Sie übrig gebliebenen Shake in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden auf und schütteln Sie ihn vor dem Trinken gut durch. Nicht einfrieren, da die Konsistenz sich ändern kann.